El estreñimiento o dificultad para hacer del baño es un problema frecuente en los menores, esto de acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Alcalá de Madrid, en donde revelan que la mayoría de los casos el pediatra debe diagnosticarlo.
En ese estudio se demostró que la medidas terapéuticas, cambios dietéticos, el uso de laxantes, incluir fibra en la dieta ayuda a un 50 y 70% de los niños con estreñimiento funcional. Pero debe ser de manera constante, aquí hay algunos consejos que se recomiendan en la publicación:
Alimentación adecuada o modificar hábitos:
- Consumir líquidos ya sea agua, batidos o caldos.
- Dale yogures, pues contienen gran cantidad de probióticos, los cuales mejoran la digestión.
- El aceite de oliva en ayunas, ayuda a lubricar el intestino.
- Aumentar consumo de fibra de manera gradual, ya que un exceso puede provocar flatulencias, cólicos y dolor abdominal.
Alimentos con fibra:
- Legumbres: lentejas, alubias, garbanzos.
- Cereales integrales: arroz integral, pasta integral, panes integrales, muesli, avena.
- Verduras especialmente de hojas verdes.
- Zanahoria cruda
- Frutas: naranja pera, ciruela y kiwi son muy ricas en fibras.
- Semillas: lino y chia
- Frutos secos o frutas desecadas: nueces, pasas de uva, ciruelas, higos.
De acuerdo al estudio debes establecer una rutina para acudir al baño tras las comidas, unos treinta minutos después de cada alimento y que intenten defecar. Los especialistas recomiendan “los horarios en los que el niño tiene fácil acceso al cuarto de baño y dispone de tiempo y tranquilidad.” Cuida que no está sentado más de 7-10 minutos.
Ejercicio físico: Con una rutina diaria los movimientos peristálticos, es decir, contracciones realizadas por el esófago y los intestinos de manera rítmica que mejoran el tránsito intestinal. Por ejemplo:
- Desde una caminata, hasta el deporte que el menor prefiera; andar en bici, natación o ir al parque.
- Masajes en el abdomen ayudarán, este debe ser desde la parte derecha del abdomen, después por arriba del ombligo y terminas por la parte izquierda del ombligo.
Según el estudio si los pacientes no mejoran en 6 meses, a pesar de haber hecho correctamente el tratamiento, también deben ver a un especialista. Estos son algunas de los síntomas a los que debes prestar atención:
- Menos de 3 evacuaciones a la semana.
- Por lo menos una vez por semana incontinencia fecal.
- Evita ir a defecar.
- Dolor al defecar.
- Heces grandes y duras.
El estreñimiento se puede presentar por estrés o cambios en la rutina alimenticia de los niños como el inicio de la escolarización del niño. ¡Prestemos atención a estos síntomas!
