Como todas madres primerizas buscamos información en todos lados, nos educamos sobre lo que sucede en nuestro cuerpo y sobre todo indagamos las maneras más saludables para beneficiar el parto, nuestro bebé y por supuesto a nuestro cuerpo.
Una de las actividades que te podrán ayudar en el proceso de cómo llegar al parto, es la matronatación . No se trata de solo sumergirte dentro del agua, tampoco es un deporte acuático, la matronatación nos entrena justo para el parto.
De acuerdo a la Fundación Española del Corazón, la natación es uno de los ejercicios más recomendados para mejorar la salud de las madres, pues amortigua el peso corporal, aunque detallan se debe cuidar la espalda durante estos ejercicios, pues también debe soportar el peso del bebé.
Al sumergirnos en el agua nos da una capacidad de ligereza la cual nos ayuda a adoptar posturas que no podríamos hacer acostadas, por lo que estos son los beneficios de practicar este deporte,
- Mejora la flexibilidad.
- Ayuda a mantenerte en forma y sin riesgo de lesiones.
- Trabajar la fuerza y tonifica tus músculos.
- Relaja las zonas del cuerpo sobrecargadas por el peso de la gestación.
- Controla el peso.
- Mejora el sistema cardiovascular.
- Disminuye los edemas circulatorios.
- Disminuye el estrés y la tensión nerviosa.
- Reduce el dolor en el momento del parto.
- Aumenta la resistencia pulmonar, solo no aguantes mucho la respiración.
- Favorece dormir mejor.
¿Cuáles son los ejercicios que se pueden hacer?
- Nado de espaldas. Relajante, sencillo y fácil.
- Tipo crol. Es un poco difícil coordinar, pero beneficia más al sistema cardio respiratorio.
- Nado a un solo brazo. Se recomienda a los 6 o 7 meses te ayuda a fortalecer tus glúteos, es similar al crol pero con un solo brazo.
Recomendaciones
A partir del octavo mes, no se recomienda continuar con estos ejercicios, ya que puede existir riesgo de perder el tapón mucoso de manera involuntaria.
