En la edad de crecimiento, muchos nutrimentos son necesarios para aumentar la inmunidad en los niños. Si tu hijo sufre de alergias, tos, sangrados de nariz o dolor de estómago, este es un buen momento para que te concentres en mejorar su alimentación.
Investigación actual ha demostrado que el 81% de los niños en crecimiento carecen de hierro, vitamina A y vitamina C. Por eso te compartimos un listado de los nutrimentos que jamás deben faltar en la dieta de tu hijo.
Vitamina A
Se requiere para mantener las capacidades de sanación interna en el sistema inmunológico. La pérdida de la capa protectora en los niños se debe a su ausencia y es cuando infecciones comienzan a aparecer en los niños.
Vitamina B
Particularmente juega un papel clave en la retención de vitamina B12, B9, B6 y linfocitos, las cuales hacen resistente al cuerpo y previenen las infecciones de los niños.
Vitamina C
La vitamina C aumenta la función de las células T y mejora las inmunes y fagocitos. También sirve como antibacteriano y antiviral. Puede prevenir muchas infecciones.
Hierro
El hierro es necesario para los glóbulos rojos. También para eliminar las bacterias a través de neutrófilos. Si no hay suficiente hierro, el número de células T se reducirá y la deficiencia de hierro afectará la inmunidad.
Zinc
El zinc también ayuda a mantener células inmunitarias sanas. La ausencia de zinc reduce la producción de anticuerpos. La deficiencia de zinc disminuye el sistema inmunológico.
Vitamina E
Es un antioxidante que ayuda al cuerpo de tu hijo a resistir infecciones. Almendra, semillas de girasol y cacahuetes tienen estos nutrimentos.
Vitamina B6
Produce más de cientos de reacciones bioquímicas que fortalecen el cuerpo humano. También apoya el sistema inmunológico. Plátanos y pollo la contienen.
Selenio
Tiene un efecto excelente sobre la inmunidad. Está presente en cebada, nueces y ajo.
