El estrés actual no sólo nos afecta a nosotras, a nuestros hijos también. Sabemos que a veces es difícil dedicarles tiempo de calidad, pero hay ciertos juegos sencillos que los pueden ayudar a relajarse y tener un mejor autocontrol de las emociones. ¡Aquí te compartimos algunos!
1. Apaga la vela
Consiste en colocar una vela a dos metros de distancia de tu hijo. Le dirás que la apague soplando, sin inclinarse para alcanzarla, sino manteniéndose derecho desde el punto donde se encuentre. La idea es que aprenda a controlar su respiración y hacerla más profunda.
2. El juego del globo
Primero infla un globo hasta que estalle, después infla otro y cuando crezca mucho, sácale el aire poco a poco. Luego pídele a tu hijo que se imagine que él es un globo, que se infle con la respiración y luego saque el aire lentamente. Que te diga en qué momentos siente que no soporta lo que le pasa.
3. El juego de la semilla
Pon música relajante, una luz tenue y dile que van a convertirse en árboles. Siéntense en cuclillas, con los brazos extendidos hacia adelante y gradualmente conforme avanza la música, levántense hasta quedar 100% de pie. Con este ejercicio se irá a dormir muy relajado.
4. El cuento de la tortuga
Marlene Schneider, creó esta historia para fomentar en los niños la paciencia y el autocontrol. Trata de una tortuga que se enoja y desespera por todo, hasta que conoce a otra mayor quien le explica que lo mejor en esos momentos es meterse a su caparazón, contar hasta calmarse y tras respirar profundamente, salir de nuevo. Lo puedes encontrar en YouTube o en la red bajo el título “El cuento de la pequeña tortuga”.
5. Pintar mandalas
Puedes conseguir un libro de estos círculos o figuras que representan el universo en cualquier librería. Para que la experiencia sea más enriquecedora te recomendamos comprar un paquete con más de 40 colores. El dibujar y crear sus propias combinaciones, los relajará y les dará confianza.
