Aunque no lo creas, un estudio reciente realizado por la Universidad de Harvard reveló que hay ciertos hábitos alimenticios y comidas que pueden ayudarte a que tu fertilidad mejore al momento de buscar un bebé.
Para que no te quedes con la duda, te enlistamos los 8 tipos de alimentos que los expertos de esta institución educativa hallaron:
- Carbohidratos buenos: ¡No te confundas con los alimentos azucarados! Esos son los carbohidratos malos. Nosotras hablamos de aquellos que contienen fibra como frutas, vegetales, frijoles y granos enteros.
- Grasas no saturadas: Las encuentras en los aguacates, aceite de oliva, nueces, almendras, semillas y pescado.
- Proteínas: Las encuentras también en las nueces, semillas, frijol y tofu. Además usualmente son bajas en calorías.
- Lácteos: ¡Sí! Puedes beber hasta dos vasos de leche entera al día mientras intentas concebir a ese bebé. Los quesos y yogurts también son muy buenos.
- Un multivitamínico: De preferencia que sea de los que incluyen hierro y ácido fólico, ya que estos elementos irán preparando a tu cuerpo para tener más fuerza al momento de crear a un bebé.
- Café: De una a dos tazas al día es excelente. También puede ser té en las mismas cantidades.
- Alcohol: Si te gusta el vino y la cerveza, una copa o una chelita al día también son buenos, mientras no te excedas de 3 veces por semana.
- Helado: Tiene que ver con los lácteos mencionados arriba, pero un helado una o dos veces por semana puede ayudarte porque además de la leche que contiene, te hace feliz al comerlo y que tu cuerpo esté en un estado de felicidad, ayuda a tu fertilidad.
Así que ya tienes consejos de expertos para el momento en que decidas comenzar a prepararte para buscar un bebé y para que veas que no es necesario dejar de comer rico mientras lo logras.
