Descansar mientras estás embarazada puede ser difícil. Encontrar una posición cómoda sólo para sentarse puede ser un reto, pero una buena para dormir es aún más difícil.
Muchas mujeres embarazadas intentan dormir en la noche usando un arsenal de almohadas o lo que las acomode para hallar la mejor posición para descansar, pero ¿es verdad que es peligroso dormir boca arriba durante el embarazo?
Según la American Pregnancy Association, el vientre creciente, insomnio, reflujo ácido, el dolor y la presión en la espalda, junto con la falta de aire, puede contribuir a los retos del sueño en esta etapa y como si la comodidad no fuera suficiente de un problema, también hay que preocuparse por la seguridad, tanto tuya como de tu bebé.
La Dra. Eva Martin, CEO de Elm Tree Medical, dice que debes evitar dormir sobre tu espalda durante el embarazo. “La razón por la que nos preocupa que las embarazadas estén acostadas de espaldas durante el embarazo es que el peso del bebé puede comprimir un vaso sanguíneo principal llamado Vena Cava Inferior (VCI)”.
Ella explica que la VCI es responsable de devolver la sangre al corazón y comprimirla puede causar un cambio en la circulación. “Si la VCI no puede devolver sangre al corazón, entonces éste no tendrá suficiente sangre para bombear de nuevo al cuerpo y al bebé”.
Es así que la Asociación Americana del Embarazo (APA) sugirió que dormir de lado, con una almohada entre las piernas, es la posición más ideal para dormir. La APA también observó que dormir del lado izquierdo es aún mejor, ya que puede aumentar la absorción de nutrimentos y sangre que van a la placenta y al bebé.
Si estás más cómoda durmiendo en la espalda, Martin dice que la forma más segura de probar esa posición es colocar un cojín, una almohada o una toalla debajo del lado derecho de la espalda para que se incline hacia la izquierda. “Esta inclinación hacia la izquierda debería alejar su peso de la VCI”.
Así que si estás tratando de dormir un poco, recuerda hacerlo de lado, preferiblemente a la izquierda. Y si necesitas dormir de espaldas, asegúrate de apoyarla de modo que tu cuerpo esté inclinado todo con tal de dormir un poco… Porque en cuanto llegue tu bebé, este placer se acabará.
