Hay muchas viejas ideas acerca de lo que las mujeres que amamantan deben y no deben hacer que todavía hacen las hoy se creen. Muchas mamás confían en estudios viejos o creencias antiguas, pero algunos son simplemente erróneos. Todo esto es la receta perfecta para la confusión, pero por suerte, hay muchas cosas que son realmente seguras para mamás lactantes y sus bebés, a pesar de lo que la gente pueda decir.

Cuando se trata de decidir lo que eliges comer, hacer con tu cuerpo o con tu bebé, el conocimiento es poder. Sin duda escucharás cientos de sugerencias para las madres que amamantan, pero en última instancia, sólo tú sabrás lo que es más seguro y saludable para ti y las necesidades de tu bebé. Para ayudarte a resolverlo, aquí hay 5 cosas que son realmente seguras para tu bebé, según los expertos y estudios recientes.

1 Ciertos medicamentos
La mayoría de los medicamentos pasan a través de la leche materna a niveles muy bajos y no representan un riesgo real para los bebés, de acuerdo con la Clínica Mayo. Hay excepciones a tener en cuenta, sin embargo, esa es la razón por la cual cada medicamento necesita ser evaluado por separado.

Por ejemplo, si una madre lucha con la depresión y necesita un determinado medicamento, tendrá que determinar si los riesgos de tomar el medicamento superan los beneficios. Algunas madres tienen enfermedades crónicas que se manejan mejor con medicamentos recetados. Habla de toda la información disponible con tu médico antes de tomar una decisión.

2 Pescado (sushi incluido)
¿Extrañas tu querido sushi o salmón? Adelante: ¡come! Las mujeres que amamantan deberían ser alentadas a aumentar su consumo de pescado en lugar de evitarlo, según Web MD, porque los beneficios nutricionales superan cualquier posible preocupación por el mercurio.

3 Hierbas y Especias
Las hierbas aromáticas, para guisar o acompañar la comida, casi nunca son problemáticas para las mamás que amamantan. Si tu bebé parece gaseoso o quisquilloso, es posible que quieras comprobar si se trata de otras cosas, ya que los alimentos, incluso los que se consideran alérgenos, no suelen ser el problema.

Dicho esto, ciertas hierbas especialmente en grandes cantidades pueden disminuir el suministro de leche o ser perjudiciales, incluyendo el ginseng o el anís.

4 Café
Una taza (o dos) de café no es un gran problema. Simplemente no exageres. Puedes tener no más de 300 miligramos de cafeína por día. Cualquier cosa más que eso puede causar que tú o tu bebé estén nerviosos, irritables y con problemas del sueño.

5 Cremas para los pezones
Si estás tratando con pezones irritados o agrietados, las cremas de pezón pueden ofrecerte alivio durante la lactancia. Sólo fíjate en los ingredientes. Un informe de 1989 en Los Angeles Times afirmaba que se encontraron trazas de pesticidas cancerígenos en la lanolina, pero el ingrediente no se ha estudiado a profundidad desde entonces. Por lo que es difícil concluir si la lanolina es problemática o no. Pero hay ingredientes igual o más efectivos, como el aloe vera y el gel de menta. Por lo tanto, puede ser mejor utilizar cremas que utilicen estos componentes en vez de lanolina.