Cuando estás tratando de concebir, parece que el tiempo es absolutamente todo. Desde el momento en que debes someterte a una prueba de ovulación, a cuándo debes tener relaciones sexuales, cuándo hacerte una prueba de embarazo, siempre hay algún tipo de horario a seguir para obtener los mejores resultados. Pero ¿qué pasa con el aspecto de las vitaminas? ¿Cuándo es la mejor hora del día para tomar vitaminas prenatales?
Según la Dra. Sherry Ross, ginecóloga y Especialista en Salud de la Mujer en el Centro de Salud de Providence Saint John’s en California, no hay realmente un “momento perfecto” para tomar tus vitaminas prenatales, siempre y cuando las estés tomando. “Las vitaminas prenatales se pueden tomar tres veces por día, o más, depende de la porción”.
“Es mejor que las mujeres empiecen a tomar ácido fólico tres meses antes de la concepción. Asegurarse que su prenatal o multivitamínico contenga al menos 400 miligramos de ácido fólico es la clave. Se ha demostrado que el ácido fólico reduce la incidencia de defectos espinales o defectos del tubo neural y puede reducir la incidencia del autismo”.
Además, Ross dice que tomar aceite de pescado omega 3 promoverá el desarrollo saludable del cerebro fetal y el sistema visual. “Otras vitaminas útiles para tomar [además del ácido fólico] durante el embarazo incluyen vitamina D, vitamina C, vitamina A, vitamina E, calcio, hierro, zinc, cobre y colina. Una vitamina prenatal de buena reputación se asegurará de que estás recibiendo cantidades adecuadas de todas las vitaminas importantes para tomar durante el embarazo”.
En cuanto a la mejor marca, no hay ninguna que sea mejor que otra, siempre y cuando sea de un laboratorio de confianza. Sin embargo, Ross dice que si notas problemas de estómago mientras tomas tu vitamina prenatal de elección, puede ser hora de probar otra marca.
¿Una cosa a tener en cuenta al elegir el momento adecuado para tomar tu vitamina? Náusea. Según Ross, las altas cantidades de vitaminas y minerales en una vitamina prenatal “causan náuseas durante el embarazo”. ¿Cómo se puede prevenir esto? “Tómelos después de comer o justo antes de ir a dormir por la noche. Si la náusea persiste, yo receto el multivitamínico One A Day, en lugar de una vitamina prenatal, hasta que tengan un estómago más fuerte”.
Entonces parece que el momento en que tomas tus vitaminas prenatales no importa tanto -siempre y cuando los hagas-. Si sientes náuseas cuando las tomas, sin duda debes probar otras marcas que no necesariamente te den esa sensación y listo, con eso será más que suficiente.
