Las vacaciones de verano casi terminan (algunos niños de hecho ya entraron a la escuela) y el regreso a clases no sólo trae la compra de útiles, uniformes y libros, sino nuevos horarios, un ambiente desconocido y mucho aprendizaje; se acabó el descanso y tu hijo tendrá que cambiar su horario de sueño.
Esto a menudo hace que te preguntes cuál es la mejor rutina de sueño para los preescolares (3 a 5 años) durante este nuevo capítulo en sus vidas. Aunque no se puede medir exactamente la cantidad exacta de sueño en estos niños, lo más importante es ayudar a los pequeños en edad preescolar a desarrollar hábitos de sueño fuertes y consistentes.
Antes de que comience la nueva rutina preescolar, lo mejor es que desarrolles un plan nocturno. Lo más probable es que la entrada a preescolar cambie los horarios actuales de tu hijo: debes considerar lo que será diferente y comenzar a implementar esos cambios en el horario de dormir de tu hijo antes de que comience la escuela.
También querrás tener en cuenta la edad de tu hijo. Para la mayoría de los pediatras, el 50% de los niños ya no deben tomar siestas a los 4 años y el 70% a los 5 años de edad. Si tu hijo cae en la categoría de no siesta, antes de planificar un horario de sueño para el preescolar: implementa un tiempo de descanso durante el día en su rutina. Escribe un período de tiempo constante para leer o para que esté calmado, incluso si tu hijo no se está quedando dormido. Tener ese tiempo para desahogarse y calmarse todavía puede beneficiar a un niño en edad preescolar que no duerme.
No es tan importante concentrarse en los tiempos exactos para el horario de dormir de un niño en edad preescolar, sino en ser consistente en el tiempo de su siesta, tiempo y rutina para acostarse. Asegúrate de incluir un tiempo para relajarse por la noche, mantener los horarios de las comidas y los tiempos de sueño iguales, evita los alimentos o bebidas que contengan cafeína e incluso considera la música relajante si tu hijo tiene dificultad para conciliar el sueño.
Debido a que no hay una rutina única para la hora de acostarse a esta edad; siempre y cuando te apegues lo más que puedas a los horarios escolares de tu hijo y a que descanse de 11 a 12 horas de sueño recomendado cada día, tu pequeño en la etapa preescolar estará bien… Y tú también.
