Tal vez como mamá primeriza, no tengas ni idea de que el insomnio postnatal existe, ni mucho menos de lo mucho que puede afectar tu cerebro. Resulta que, puede llegar a ser realmente grave y, en algunos casos, conducir a la depresión postnatal (también conocida como depresión posparto) si no se atiende a tiempo.
El insomnio postnatal o postparto, es lo que sucede cuando una madre o padre no puede dormir, a pesar de que su bebé está durmiendo profundamente. El sitio del sueño del bebé lo explica mejor:
“Las madres que luchan contra el insomnio postparto a menudo informan que se sienten al borde e incapaces de relajarse, se despiertan ansiosamente y escuchan a sus bebés, temiendo que si se duermen, no los oirán llorar. Cuando estas madres finalmente se duermen, a menudo son despertadas por los sonidos más leves.
El insomnio postnatal afecta a las mujeres más que a los hombres, de acuerdo con Michigan Health y puede conducir a la depresión posparto si se deja avanzar durante demasiado tiempo. ¿La razón de la diferencia entre hombres y mujeres? Según Michigan Health: las hormonas. Una mayor tasa de trastornos del estado de ánimo y una superposición en las responsabilidades y el trabajo del cuidador (es decir, una distribución desigual del trabajo, la crianza de los hijos y las tareas domésticas) ponen a las mujeres en mayor riesgo que los hombres.
Entonces, ¿cómo saber si cruzaste la línea de insomnio postparto a la depresión posparto? Psychology Today explica, diciendo:
“El insomnio asociado con la depresión posparto es común y se trata a menudo con la medicación para romper el ciclo de autoperpetuación. El insomnio inicial, caracterizado por la dificultad para conciliar el sueño, se asocia a menudo a pensamientos ansiosos que interfieren con la capacidad del cuerpo para relajarse y prepararse para el sueño”.
Si usted despiertas en las primeras horas de la noche, es probablemente porque hay un bebé que necesita ser alimentado, cambiado o calmado. Pero si estás despertando por tu cuenta, sin un bebé necesitado y luego tienes problemas para volver a dormir, vale la pena hablar con tu médico (e incluso el pediatra de tu bebé durante su próxima visita) para asegurarte de que no estás cayendo en ese ciclo de insomnio ansioso.
Uno de los mayores culpables de robar tu sueño probablemente es tu teléfono, de acuerdo con Psychology Today. Sí, ese dispositivo de mano amigable que te ofrece entretenimiento, también te está afectando más de lo que crees. Así que pon tu teléfono abajo tan a menudo como sea posible. Es una de las maneras más grandes de conseguir que tu cerebro reciba la pista de que tiene que dormir.
El Baby Sleep Site también sugiere que observes tu consumo de cafeína, crea una rutina calmante a la hora de acostarte, considera usar una aplicación de ruido blanco o una máquina, pon cortinas opacas o una máscara para los ojos. Al final, si sientes que tu problema para dormir se está convirtiendo en un problema potencial, contacta a tu médico de inmediato.
