Seamos realistas por un minuto: la mayoría de las madres simplemente no duermen lo suficiente. Entre preparar a los hijos para salir por la mañana y pasar el día ocupadas en otras cosas, dormir bien es muy difícil para muchas mamás. Y, como a la ciencia le gusta señalar lo habitual, no dormir lo suficiente se asocia con malos resultados de salud. Una nueva investigación muestra que la falta de sueño para futuras mamás también podría ser problemática en formas que podrían dañar tanto a las madres como a sus bebés en desarrollo: Las mujeres embarazadas que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de diabetes gestacional.
El estudio de la Universidad de Illinois en el Chicago College of Medicine fue publicado en Sleep Medicine Reviews a principios de octubre y fue el primer metanálisis a gran escala de este tipo. Los investigadores revisaron ocho estudios que examinaron la duración del sueño y la prevalencia de diabetes gestacional en mujeres embarazadas. La meta total de la investigación incluyó a más de 17 mil mujeres embarazadas y las conclusiones se alinearon con hallazgos similares entre la duración del sueño y las tasas de diabetes que ocurren fuera del embarazo.
En esta investigación sobre la duración del sueño y la diabetes gestacional, los investigadores encontraron que el número mágico era de alrededor de 6 horas de sueño por noche y las mujeres embarazadas que dormían menos de 6 horas tenían un aumento de 1.7 veces en el desarrollo de diabetes gestacional.
Los investigadores se apresuraron a señalar que la correlación no es igual a la causalidad: si estás embarazada y regularmente tienes menos de seis horas de sueño por la noche, tienes un mayor riesgo, pero no una garantía, de desarrollar diabetes gestacional. Hay muchos otros factores de riesgo que influyen en si una mujer embarazada desarrollará diabetes gestacional.
Los factores de riesgo para la diabetes gestacional incluyen tener antecedentes familiares de diabetes tipo 2, tener sobrepeso, ser mayor de 25 años o tener síndrome de ovario poliquístico, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Ciertas razas y etnias están más predispuestas a la diabetes gestacional que otras: las mujeres negras, hispanas, latinas, nativas americanas y asiáticas son más propensas a desarrollarla.
También es importante tener en cuenta que la diabetes gestacional a menudo no muestra ningún síntoma, y la única forma de saber si la tienes es hacerse la prueba. Si ya tienes uno o más factores de riesgo para desarrollarla y tienes problemas para dormir más de seis horas por la noche, valdría la pena conversar con tu médico. La diabetes gestacional hace dos cosas: pone a las mujeres embarazadas en riesgo de nacimientos prematuros, y también aumenta la posibilidad de que un bebé crezca más de 4 kilos (a pesar del riesgo prematuro), lo que puede poner a la madre y al bebé en riesgo de complicaciones durante la entrega.
De muchas maneras, el hallazgo de este último estudio sobre dormir bien y la diabetes gestacional se siente como un golpe fuerte y los investigadores notaron que el embarazo en sí mismo puede causar un sueño pobre. Desde tratar de encontrar una posición cómoda para dormir con un vientre en aumento o náuseas durante las 24 horas, hasta los cambios hormonales que fluctúan con cada trimestre o incluso esos pensamientos ansiosos latentes que pueden mantenerte despierta hasta altas horas de la noche.
Los investigadores concluyeron que es necesario realizar un estudio más directo sobre la prevalencia de la diabetes gestacional entre las mujeres embarazadas que no logran dormir bien, así como si recibir o no más sueño podría ayudar a aliviar la gravedad de la diabetes gestacional en las mujeres que sí lo hacen. Hasta entonces, lo mejor que pueden hacer las mujeres embarazadas con sueño es tratar de encontrar la posición más cómoda para dormir, calmarse a sí mismas y descansar lo que puedan antes de que llegue el bebé.
