Cuando se trata de problemas de sueño relacionados con el período de posparto, las preguntas de la mayoría de las madres se relacionan con dos aspectos: (1) cómo hacer que un bebé duerma durante la noche y (2) si volverán a dormir o no. Pero, para algunas mujeres cuyo nacimiento involucró un parto por cesárea, también se preguntan, ¿cuál es la mejor posición para dormir después de una cesárea? Los expertos dicen que se trata de comodidad.
“Cuando se recupera de una cesárea, las mujeres deben tener cuidado de no lesionar más un área quirúrgica delicada”, dice Hilary Thompson, una consultora de salud y bienestar de SleepTrain. “Su nivel de comodidad debería dictar cómo duerme, [pero] acostarse boca arriba (en la espalda) es la mejor posición para mantener el área de sutura plana”.
Thompson dice que si eliges acostarte de espaldas, entonces tener una almohada debajo de tus rodillas le proporcionará más comodidad a tu espalda baja. El uso de ropa holgada mientras duermes también se recomienda para evitar sentirse restringida.
“Pero si se prefiere acostarse de lado y no es demasiado doloroso, se debe colocar una almohada entre las rodillas. Una almohada para el cuerpo es aún mejor: la parte inferior debe ir entre las rodillas, la parte media debe quedar suelta frente al estómago y el otro lado debajo de la cara”. Thompson explica que algunas mujeres prefieren una almohada en frente de su abdomen para su comodidad y protección. “Sin embargo, acostarse de lado puede ser incómodo para algunas mujeres, porque su área quirúrgica puede comprimirse” y agrega que, una vez más, tu nivel de comodidad debería dictar tu mejor posición para dormir
Amy Peters, doctora en medicina osteopática en el MemorialCare Saddleback Medical Center, en California, está de acuerdo, y agregó que, “en pocas palabras, el mejor estado para dormir después de la cesárea es el más cómodo”.
Peters señala, sin embargo, que debes evitar acostarte boca abajo, ya que es la posición que aplicaría más presión al sitio de la incisión. Por otro lado, una posición acostada de lado puede ser la más cómoda, especialmente si te has acostumbrado a ella durante el embarazo: “Las pausas laterales también pueden facilitar la lactancia sin necesidad de cambiar de posición si su pareja puede entregarle el bebé”.
Para muchas mujeres, no es necesariamente la posición para dormir lo que causa dolor e incomodidad, sino el cambio de posición, dice Morgan Statt, un investigador de seguridad de ConsumerSafety.org. “Puede ser especialmente doloroso para las mujeres que han tenido cesáreas pasar de una posición vertical a una posición erguida debido a las suturas postoperatorias en el abdomen”, dice.
Statt dice que las mujeres también pueden querer intentar acostarse en un ángulo de 45 grados. “Si le hicieron una cesárea, puede estar en mayor riesgo de experimentar apnea obstructiva del sueño (AOS) debido a fluctuaciones en las hormonas antes y después del embarazo. Estos cambios en los niveles hormonales pueden poner un estrés innecesario en las vías respiratorias. Para dormir mejor y respirar mejor, manténgase en un ángulo de 45 grados con las almohadas”.
No importa cómo elijas dormir, Peters dice que es importante tener precaución al salir de la cama evitando la participación de tus músculos abdominales. “Mientras esté en el hospital, debe usar los controles eléctricos para elevar la cabecera de la cama. Cuando esté en su casa, puede colocar una silla al lado de su cama para recibir ayuda”.
Para poder salir de la cama de manera segura, Peters dice que deberías voltearte hacia un lado, y luego mover las piernas fuera de la cama mientras usas la silla para ayudar a levantar la parte superior de tu cuerpo para sentarte. “Moverse despacio al principio es normal. [Pero] dentro de dos semanas, caminar y dormir cómodamente generalmente se domina”.
