Cuando nos enfrentamos a un posible problema médico, la mayoría de nosotros acudimos a nuestro amigo fiel Google para algunas recomendaciones sobre cómo tratar el problema de forma “natural”. Eso podría ser una buena estrategia para lidiar con el pie de atleta o un herpes labial, pero para la depresión postparto (PPD por sus siglas en inglés) no es el camino a seguir. Puede haber maneras en que puedes ayudar a tratar el PPD de forma natural, pero querrás dirigirte a tu médico primero y siempre, para averiguar si son apropiados para usar.
Después de que tuviste un bebé, es importante estar pendiente de cualquier síntoma que puedes experimentar que pudiera indicar que tienes depresión postparto. Aunque puede ser difícil saber si tus emociones son “normales” después de dar a luz, o si son una indicación de que algo más grave está ocurriendo, los síntomas que duran más de dos semanas pueden ser una indicación de que estás desarrollando PPD.
Según Healthline, “Es común experimentar lo que a menudo se conoce como el baby blues después de dar a luz. Los niveles hormonales suben y bajan después del parto y el parto y se tratan de estabilizar después del embarazo. Estos cambios pueden desencadenar cambios de humor, ansiedad, dificultad para dormir y si duran más de dos semanas, puede tener depresión posparto”.
Cuando tienes una cita con tu médico, vale la pena preguntar acerca de remedios naturales que podrían ayudar a mejorar tu depresión posparto como parte de tu plan de tratamiento. El aumento en tu ingesta de ácidos grasos omega-3, de fuentes como semillas de chia, semillas de lino o salmón, podría ayudar a mejorar tus síntomas PPD.
Cuidar de ti misma es fundamental para ayudar a tratar la depresión posparto y mientras tu bebé podría estar ocupando todo tu espacio cerebral, podrías necesitar un poco de espacio físico para relajarte y mejorar tu depresión. WebMD dice que podrías beneficiarte de algún ejercicio, como caminar con tu bebé en su carriola o con porteo. El sitio también informa que una dieta equilibrada, lejos del alcohol, puede ser beneficiosa cuando se intenta combatir los síntomas de depresión posparto. Hablar de cómo te sientes con un ser querido también puede ayudar, al igual que hablar con un profesional de la salud mental con licencia.
La depresión posparto suele ser una experiencia más intensa de lo que podrías soportar si sólo tenías el “baby blues”, especialmente en las primeras dos semanas. Healthline explica más: “Puede experimentar episodios excesivos de llanto, puede que se encuentre alejándose de sus amigos y familiares u otras situaciones sociales, incluso puede tener pensamientos de perjudicarse o a su bebé”. Si tienes cualquiera de estos síntomas mencionados, comunícate con tu médico de inmediato y haz una cita para discutir tus síntomas y posibles planes de tratamiento.
De acuerdo con la Clínica Mayo, si sufres de cambios bruscos de humor, una extrema falta de energía, ira o irritabilidad, dificultad para tomar decisiones, ansiedad o ataques de pánico, o dificultad para relacionarse con tu bebé, por favor haz una cita con un psicólogo.
Puede ser difícil buscar ayuda para ti cuando un pequeño ser humano es completamente dependiente de ti, pero es imperativo que lo hagas para asegurarte de tu bebé y tú están en las mejores condiciones para unirse y crecer.
Independientemente de usar un remedio natural, una cosa es innegable: debes hablar con tu médico inmediatamente si crees que sufres de depresión posparto.
