Lo más terrible de las náuseas matutinas es que nunca sabemos en qué momento exacto del embarazo aparecerán… Pero hay buenas noticias, ya que puedes tener un estimado de cuándo comenzarán estas molestias y así estar aunque sea, un poquito preparada para cuando comiences a vomitar en los primeros meses del embarazo.

Según Parents, probablemente tengas una foto de tu prueba de embarazo positiva almacenada en tu teléfono antes de sentir las punzadas de esos ascos, porque la mayoría de las mujeres sienten mareos matutinos entre las semanas seis y ocho. ¿Las buenas noticias? “Probablemente comenzará a sentirse mejor hacia el final de su primer trimestre”, explica Katie Krumwiede, doctora de HealthPartners. Ahora las malas noticias: para algunas mujeres, la fiesta de las náuseas nunca se detiene.

Cuando las experimentes, escucha atentamente a tu cuerpo, aconseja Krumwiede. “Esto a menudo significa más horas de sueño y descanso. Las tareas normales y cotidianas pueden fatigarte más rápido y más fácilmente. Es posible que quieras tomar siestas durante el día o ir a la cama más temprano en la noche”.

También explica que aunque comer y beber puede sonar como la última cosa que quieres hacer, seguir las comidas pequeñas y frecuentes puede reducir las náuseas que sientes. No te preocupes demasiado por optimizar tu nutrición en este punto; Krumwiede quiere que comas lo que suene bien, porque algo siempre es mejor que nada.

Específicamente, Krumwiede recomienda B.R.A.T, una dieta para mujeres embarazadas, o plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado. También jengibre para el mareo. Las bebidas ácidas, como el café, no, al menos hasta que te sientas mejor y debe ser en cantidades muy leves.

¿Puedes sentir las náuseas matutinas en la semana cinco o incluso cuatro? Es temprano, pero sí, y antes es muy poco probable. Según Bumpology: The Myth-Busting Book for Curious Parents To Be por la autora Linda Geddes, un sorprendente 80% de las mujeres experimentan un cierto grado de náuseas y pueden afectarte en cualquier momento entre las semanas cuatro y 10.

“Cada mujer experimenta un grado diferente de náuseas matutinas”, explica Krumwiede. “Es posible que tenga una sensación incómoda general que le dificulte comer o beber durante todo el día, o podría vomitar”.

Ella continúa explicando que algunas mujeres sufrirán una enfermedad muy grave. Si no puedes comer ni beber sin vomitar, llama a tu médico para verificar la deshidratación y desnutrición. Algunas mujeres necesitarán una receta para superarlo. ¿Una cosa que no deberías hacer? Usar marihuana, ya que ésta ha mostrado vínculos con el comportamiento y problemas de aprendizaje en el futuro. La ginecóloga de HealthPartners, Adrienne Richardson, tiene esto que decir:

“Si padece las náuseas matutinas, puede ser tentador intentar casi cualquier cosa para deshacerse de ellas. Pero el hecho es que usar la más breve cantidad de marihuana puede ser malo para su bebé. Tanto durante el embarazo, como después de que nazca su hijo también”.

Básicamente, debes planear que las náuseas matutinas comiencen entre las semanas seis y ocho de tu embarazo, pero no te sorprendas si aparecen antes o más tarde. Mientras esperas, aférrate a ese té de jengibre, los refrigerios que preparan el estómago y las vitaminas prenatales gomosas. Si eres como el 80% de las mujeres, las necesitarás.