No siempre es fácil mantener “candente” tu vida sexual cuando tienes hijos. No solo necesitas encontrar el tiempo (algo que a menudo escasea con tu enorme lista de tareas pendientes), sino que también debes tener energía. Y, sinceramente, a veces la idea de dormir mejor, suena mucho más atractiva que la de tener relaciones sexuales. Pero un nuevo estudio de Australia sugiere que, en realidad, podríamos estar haciendo mal las cosas. ¿Sientes que tu libido está en depresión? Esto es lo que los padres deben hacer por la noche para tener mejor sexo (y dormir mejor, también).
Por ahora, probablemente hayas escuchado que el tiempo de pantalla antes de acostarte es una mala idea, pero sinceramente, tratar de romper ese hábito puede ser difícil. Aunque de acuerdo con The New York Post, la investigadora del sueño la Dra. Michele Lastella, recomienda que una de las mejores cosas que puedes hacer para descansar mejor es apagar el teléfono y tener relaciones sexuales. Lastella estudió los hábitos de sueño de 460 adultos entre las edades de 18 y 70 años, y descubrió que tener relaciones sexuales con su pareja antes de acostarse mejora la calidad de su sueño. Y como tumbarse en la cama con un iPad hace exactamente lo contrario, Lastella da una solución simple: cambiar el tiempo de pantalla, agregar algo de sexo y así ambos serán más felices y saludables.
No parece muy sorprendente escuchar que el sexo puede ayudarte a dormir mejor, pero en realidad es un consejo muy valioso. Según The New York Post, Lastella dijo Adelaide Now que el 64% de las pacientes experimentaron un sueño de mejor calidad cuando tuvieron relaciones sexuales antes de acostarse (aunque para ser más específico, tiene que ser con una pareja y tiene que involucrar un orgasmo). Como la privación del sueño suele ser una gran dificultad para los padres de niños pequeños, los hallazgos sugieren que tener más relaciones sexuales por la noche podría facilitar un poco el proceso, aunque desafortunadamente no servirá para evitar que tu hijo de 2 años despierte en medio de la noche una vez más.
Pero la idea de apagar el teléfono y tener relaciones sexuales es el lugar donde las recomendaciones de Lastella se vuelven especialmente útiles. Llevar nuestros teléfonos a la cama es un hábito malo, pero totalmente común: según Fortune, un informe del consumidor de 2015 del Banco de América encontró que el 71% de los estadounidenses que poseen teléfonos inteligentes los llevan a la cama (con un 3% de personas literalmente durmiendo con su teléfono en sus manos).
Pero según Scientific American, la luz azul emitida por los teléfonos inteligentes y otros dispositivos puede interferir con la melatonina reguladora del sueño, lo que puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Los estudios también han encontrado que las personas que usan dispositivos emisores de luz antes de dormir tienen menos sueño REM que aquellas que no lo hacen, y también tienen más sueño cuando se levantan por la mañana. ¿En otras palabras? Evitar las pantallas antes de acostarte evitará problemas de sueño inducidos por la luz azul, y tener relaciones sexuales en su lugar significará que tendrás un sueño aún mejor.
Sin embargo, los beneficios no están vinculados únicamente con el sueño. Según The Washington Post, los estudios han encontrado que, aunque la satisfacción de la relación varía para todas las parejas en diferentes puntos, las parejas con hijos tienen muchas más probabilidades de informar niveles más bajos de felicidad que sus contrapartes sin hijos. Eso tiene sentido, en cierto modo: la crianza de los hijos es exigente y a menudo estresante, dejando a las parejas bien intencionadas menos capacitadas para dedicar tiempo y esfuerzo necesarios para mantener sus relaciones. Incluso un estudio de 2014 encontró que tanto hombres como mujeres experimentan cambios hormonales que podrían afectar sus libidos durante el primer año después de tener un bebé.
Tener más relaciones sexuales no resolverá mágicamente esos problemas, pero podría ayudar a evitarlos y es posible que no tengas que hacerlo a menudo para ver realmente los beneficios. Según USA TODAY, un estudio de 2015 que analizó los hábitos sexuales de más de 30,000 personas descubrió que las parejas que tienen relaciones sexuales una vez por semana son en realidad las más felices. Pero eso no necesariamente convierte una vez a la semana en el número mágico: los expertos dicen que el factor más importante es que estás teniendo relaciones sexuales con la frecuencia con la que te sientes feliz. Así que intentar este método sin duda vale la pena.
