En el embarazo, técnicamente no estás comiendo para dos, pero ¿cuándo hay otro período en tu vida en el que te puedas dar atracones de tu comida favorita sin sentir culpa? ¡Nunca! Pero tu cuerpo está pasando por muchos cambios también, haciendo que tu peso cambie mientras se forma un bebé dentro de ti. Algunas, no notan ningún aumento de peso hasta el segundo o tercer trimestre, pero ¿cuándo ganas más peso durante el embarazo?
El aumento de peso del embarazo es un largo y lento avance de la báscula hasta la entrega. De acuerdo con el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología (ACOG), dependiendo de tu peso cuando te embarazas, debes aumentar entre 5 y máximo 15 kilos durante el período de nueve meses de embarazo. Sin embargo, según los expertos, la mayoría de las mujeres no deberían ganar más de 1.5 kilos durante las primeras 12 semanas de embarazo.
No hay necesidad de un gran impulso calórico y no estás construyendo las reservas de sangre y líquido que haces durante los trimestres posteriores. Durante el segundo y tercer trimestres, deberías estar ganando entre 250 y 500 gramos por semana. Algunas mujeres experimentan un salto en algún momento de su segundo trimestre, según los Institutos de Medicina (IOM) en los Institutos Nacionales de Salud, no solo por el aumento de peso del agua, sino también por el aumento del apetito después de posibles náuseas en el comienzo de gestación.
Según la nutricionista materna April Schuyler MS RD: “El aumento del embarazo no es una línea recta. El peso se reducirá y aumentará a medida que pasen las semanas, y debes recordar que no todo es grasa y el peso del bebé en esos números”.
De hecho, dice ella, la mayor parte del peso ganado en el segundo trimestre está relacionado con los fluidos. Tu cuerpo agrega una tonelada de agua y volumen de sangre durante este período para amortiguar y alimentar al bebé durante la totalidad del embarazo. También tiene que ser suficiente para mantener tu sistema funcionando y también el de tu bebé.
“Es fácil entrar en un patrón de pensamiento desordenado cuando estás embarazada. Ver las fotos de estrellas de Hollywood hace que el embarazo parezca una brisa de la que simplemente te repones y es fácil quedar atrapada en una trampa de comparación y esa preocupación comienza incluso antes de dar a luz, por lo que yo les recomiendo a las mujeres no compararse ni sentirse menos por ver estas imágenes”, señala Schuyler.
Ganar más peso durante el embarazo se basa en tu cuerpo, tus necesidades y es completamente individual. Schuyler sugiere hablar con tu obstetra o partera para determinar cuánto peso debes ganar y para abordar cualquier inquietud que tengas sobre tus hábitos alimenticios y ejercicio.
“Debes esforzarte por comer de forma saludable y hacer ejercicio mientras estás embarazada, pero también debes disfrutar de este corto período en tu vida”. Y es verdad. Estás embarazada por un tiempo limitado y si todo va bien y el aumento de peso es saludable, no tienes porque preocuparte.
