La mayor parte de la ampliación de partes de tu cuerpo que experimentas durante el embarazo, es perfectamente saludable. La excepción, sin embargo, puede ser la hinchazón real en lugar del aumento de peso. La mayoría de las mujeres gestantes experimentan cierto grado de hinchazón, particularmente en el tercer trimestre. Esto a menudo es solo un síntoma normal de tener hijos, pero ¿cómo sabes cuándo puede indicar algo más grave?
Según la American Pregnancy Association (APA), el cuerpo de una mujer produce aproximadamente un 50% más de sangre y fluidos corporales para satisfacer las necesidades de nuestros pequeños en desarrollo. Este aumento de líquido durante el embarazo causa hinchazón, conocido médicamente como edema, que generalmente ocurre en las manos, la cara, las piernas, los tobillos y los pies. Es un dolor, sí, pero entiende esto: en realidad sirve para un propósito bastante asombroso. La APA explicó que “esta retención extra de líquido es necesaria para ablandar el cuerpo, lo que le permite expandirse a medida que se desarrolla el bebé. El líquido adicional también ayuda a preparar las articulaciones y los tejidos pélvicos para abrirlos para el parto”.
Entonces, ¿todo está bien? No exactamente. Aunque es de esperar una hinchazón leve y gradual, la que es repentina en las manos y la cara, especialmente en el segundo o tercer trimestre, podría ser un signo peligroso de preeclampsia o presión arterial alta inducida por el embarazo y una complicación grave. Cualquier experiencia de hinchazón repentina merece más que descanso y remedios caseros; En tales casos, es importante que llames a tu médico de inmediato.
Sin embargo, si como la mayoría de las mujeres tu hinchazón está dentro del rango de lo normal, existen algunas formas probadas y verdaderas para mantener a raya lo peor. Si bien es probable que nada te aliviará por completo por mucho tiempo, sí puedes sentirte un poco mejor.
Chris Brantner, Entrenador Certificado en Ciencias del Sueño en SleepZoo.com, dice que realmente puedes aliviar la hinchazón del embarazo con tu posición para dormir. “Si su inflamación no es grave, una de las mejores cosas que puede hacer es acostarse sobre su lado izquierdo cuando descanse o duerma. Esto puede mejorar la circulación al eliminar la presión de la vena cava, la vena grande que transporta sangre desde la parte inferior de su cuerpo hacia el corazón”.
Además del posicionamiento para dormir, saber cómo ejercitarte estratégicamente podría ser tu arma secreta. De acuerdo con la experta en salud y estado físico y fundadora de BeFit-Mom Helene Byrne, el aeróbic acuático es el entrenamiento más recomendado para la retención de agua durante el embarazo. “Cuando haces ejercicios de pie en aguas profundas del pecho, la presión hidrostática del agua sobre tu cuerpo empuja fluidos a través de tu sistema linfático [y] fuera de tus piernas y caderas y los músculos ayudan a empujar los líquidos excesivos fuera de las piernas”.
Byrne explica que los aeróbicos acuáticos específicamente, en lugar de nadar en general, son preferidos porque la presión hidrostática aumenta en proporción a la profundidad del agua. Pero si donde vives, no hay un lugar disponible para hacerlos, Byrne confirma que la natación normal es, “una buena segunda alternativa”.
La clave para recordar es vigilar la hinchazón que es específicamente súbita, ya que a menudo es un indicador de una complicación importante. De lo contrario, puedes respirar tranquila.
