Hay un cierto punto en el embarazo, donde dormir se convierte en un problema. Ya sea que estés despierta por la noche revisando tu lista de cosas por hacer o tu barriga se ha vuelto demasiado grande como para permitir un sueño reparador. No estás sola en tus noches de insomnio. Pero cuando eres capaz de lograr descansar, es posible que te preocupes por la mejor posición para dormir para tu bebé y tú. Y si te gustaba dormir boca arriba, ¿es cierto que dormir en la espalda sofoca a tu bebé durante el embarazo?
“Hay algunos estudios que muestran un mayor riesgo de muerte fetal en los bebés cuyas madres duermen boca arriba”, apunta la doctora Gina Posner, pediatra del MemorialCare Orange Coast Medical Center en Fountain Valley. “Esto se debe a una disminución en el gasto cardíaco y la perfusión uterina debido a la compresión aortocava del útero grávido”.
Posner dice que todavía hay más estudios que deben realizarse para determinar por completo el nivel de peligro que conlleva dormir en la espalda durante el embarazo y la Dra. Danelle Fisher, miembro de la Academia Estadounidense de Pediatría (FAAP) y presidenta de pediatría del Centro de Salud Providence Saint John, está de acuerdo, y agregó que mientras un bebé no se asfixie si una madre duerme boca arriba, “Podrían haber disminuido el flujo sanguíneo del peso que ejerce presión sobre los principales vasos sanguíneos del corazón”.
Según Healthline, dormir boca arriba mientras estás embarazada significa que tu abdomen descansa sobre los intestinos y vasos sanguíneos principales. La mayor presión de esta posición puede causar dolores de espalda, problemas respiratorios, problemas digestivos, presión arterial baja y hemorroides. Es por eso que la American Pregnancy Association (APA) recomendó dormir de lado, con una almohada entre las piernas. Lo mejor es dormir sobre tu lado izquierdo, según la asociación, para “aumentar la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a la placenta y a su bebé”.
Ya sea que estés lidiando con acidez estomacal e indigestión, o simplemente tengas la sensación de estar boca abajo y ya no puedas colocarte en tu posición favorita, Mama Natural señaló que las almohadas serán tu defensa número uno. Usa todas las almohadas que puedas encontrar en tu casa u obtén una almohada corporal diseñada para ayudar a tu cuerpo a relajarse. Las almohadas del tamaño del cuerpo en forma de U, en forma de cuña y completas son todos claros ganadores, según el sitio web.
Cabe señalar que al principio del embarazo, el útero no es lo suficientemente grande como para causar la compresión de la vena cava, que es el problema más adelante en el embarazo que lleva a la recomendación de dormir de lado, la Dra. Yvonne Bohn, obstetra-ginecóloga en El Centro de Salud Providence Saint John dice que a medida que avanza el embarazo, puedes comenzar a sentir falta de aire o mareos como resultado de acostarte de espaldas. Es entonces cuando querrás acostarte sobre tu lado izquierdo y aliviar la presión sobre la vena cava, dice Bohn.
