Es una gran lástima que la sociedad no ame el cuerpo posparto, y más aún que las realidades de la vida posparto sean un misterio para muchas mujeres. Mientras que un médico y un sinfín de recursos existen para guiarte durante el embarazo y parto, muchas mujeres se sienten abandonadas en los meses posteriores al parto. ¿Cuándo perderé este exceso de peso? ¿El embarazo me dejará la piel flácida? ¿Nunca volveré a tener la misma tonificación?
El embarazo puede causar piel flácida, esencialmente porque tu piel debe estirarse para acomodar a tu bebé en crecimiento, informó Healthline. Como Marie Jhin, MD, le dijo a WebMD, tu panza es como un globo. Una vez que se expande y se desinfla, no volverá a su forma original de inmediato. Después del parto, el útero comienza a contraerse y los músculos luchan para repararse del trauma de la gestación y el parto. En los próximos meses, a medida que pierdes el peso restante del embarazo, la piel flácida es un recordatorio visible de que tu cuerpo sanará lento y eso está bien.
Laura Arndt, instructora de Pilates y profesional de fitness, y creadora de Matriarc, una aplicación para la curación posparto a través del ejercicio y la nutrición, explica que lo mejor es perder peso de manera gradual y constante para proteger la elasticidad de la piel. Si mantienes el peso del bebé demasiado tiempo (durante más de un año, por ejemplo) será más difícil que los músculos y la piel del estómago se vuelvan a tensar. “Su cuerpo está destinado a expandirse, y luego está destinado a regresar”, dice ella. Lo que no quiere decir que tengas que perder todo el peso extra al instante. Es más importante tener una visión a largo plazo, comiendo bien y ejercitándote de forma inteligente.
El problema es que la mayoría de las mujeres no conocen las mejores maneras de cuidarse después del embarazo. Después de que su médico las da de alta por completo, la mayoría lo dejan de ver, como lo explica Arndt, no hay un experto médico dedicado a ayudarte durante el período posparto. En cambio, te bombardean con imágenes de celebridades que con panzas sin estr+ias y que quedan perfectas un mes después de dar a luz. Las aplicaciones de acondicionamiento físico dirigidas a mujeres posparto se centran en la quema de calorías y la pérdida de peso, pero ignoran problemas duraderos, como del piso pélvico, la incontinencia y la diástasis rectificada.
Pero aquí está la cosa. No importa cuánto quieras combatir la piel flácida o el vientre flácido, no puedes volver a los ejercicios abdominales anteriores de inmediato, explica Arndt. “A través de mi entrenamiento y experiencia, encontré muchos ejercicios que realmente podrían beneficiar a las madres, pero también muchos ejercicios que estaban contraindicados. Especialmente en los primeros seis meses después de la entrega, hay muchas cosas que las mujeres no deberían hacer”.
Ejercicios específicos pueden ayudar literalmente a sanar los músculos abdominales, ya que tras el embarazo se separan un poco y por eso no es bueno hacer abdominales. La aplicación Matriarc de Arndt es única para entender que un cuerpo posparto de tres meses es muy diferente de uno de siete meses.
Por supuesto, algunos problemas, como la persistencia de la piel flácida, los senos caídos o el vientre con forma diferente, tal vez nunca vuelvan a ser como antes, y eso está bien también. Otra parte crucial del viaje posparto, para bien o para mal, es aprender a aceptar nuevos cambios y una nueva forma.
