Los kilos adicionales son una parte necesaria de ese viaje de más o menos 40 semanas llamado embarazo. Significan que tu bebé está creciendo y prosperando. Una dieta balanceada es ideal para garantizar que tu bebé y tú estén completamente nutridos. ¿Pero puedes aumentar demasiado de peso cuando está embarazada? ¿Y qué pasa si lo haces?

La Dra. Sameena Rahman, gineco-obstetra y proveedora de la Red de Telemedicina de Rowe, dice que las mujeres embarazadas pueden ganar demasiado peso. “El viejo dicho de ‘comer para dos’ es incorrecto. Nuestras pautas se basan en el Instituto de Medicina y en estudios que han demostrado un impacto adverso en los resultados del embarazo”.

Según un estudio de 2015 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), casi la mitad de las mujeres embarazadas en engordaron demasiado durante esta etapa. Sus resultados demostraron que las mujeres embarazadas que ganaron “demasiado” peso tenían un mayor riesgo “de macrosomía, retención de peso posparto, futura obesidad materna y posiblemente futura obesidad infantil”.

La Dra. Kecia Gaither, Directora de Servicios Perinatales en NYC Health+Hospitals señala que la obesidad es un riesgo tanto para la madre como para el bebé porque “aumenta la incidencia de diabetes gestacional, trastornos hipertensivos y el riesgo de tener un bebé grande, y todos los riesgos que conlleva, como distocia de hombro o mayor necesidad de parto por cesárea”. Ella continúa agregando que “la obesidad en el período de posparto para una mujer que se ha sometido a una cesárea confiere un mayor riesgo de infecciones de la herida”.

Las directrices del Instituto de Medicina sobre el aumento de peso durante el embarazo dicen que las personas con bajo peso antes del embarazo (un IMC inferior a 18,5) deberían aspirar a ganar entre 12 y 19 kilos en el transcurso de nueve meses. Las que están dentro de un rango de peso “normal” antes del embarazo (IMC entre 18.5 y 24.9) deben aumentar de 11 a 15 kilos y, debido a los riesgos asociados a la salud asociados con el aumento de peso, quienes se consideran con sobrepeso (un IMC entre 25 y 29.9 ) deben intentar ganar de 6 a 11 kilos durante el embarazo.

Y finalmente, si tu IMC descansa en la categoría “obesa” antes del embarazo (un IMC de 30 o más), el rango recomendado es de 5 a 9 kilos de peso durante el embarazo. La Dra. Rahman está de acuerdo, y agrega que aparte de los riesgos negativos para la salud ya mencionados, “los bebés pueden terminar siendo más grandes de lo esperado y esto puede llevar a problemas con la entrega y el daño en el momento del parto y sangrado posparto (hemorragia)”.

Rahman agrega que, “los bebés pueden tener un nivel bajo de azúcar en la sangre y, en algunos casos, los bebés más grandes se han asociado con la obesidad infantil, que tiene sus propios riesgos. Si bien podemos ceder a nuestros antojos en el embarazo, ¡Todavía necesitamos monitorearnos para asegurar un resultado saludable!”

En cuanto a la cantidad de calorías que necesitas proporcionar a tu bebé en crecimiento, The American Pregnancy Association (APA) sugiere tan solo 300 calorías extra (hasta 450) durante el segundo y tercer trimestre para una mujer embarazada que normalmente consumiría un cantidad promedio de calorías diarias. Esto significa que, de acuerdo con EatRight.Org, el primer trimestre no requieres calorías adicionales y los alimentos deben ser ricos en nutrientes, como granos integrales, proteínas magras, frutas y verduras.