Si alguna vez te preguntaste si había alimentos y actividades para evitar durante el embarazo que pudiste haber omitido, entonces esta lista es para ti.
1 Algunos aderezos para ensaladas y alimentos procesados.
“Evitar cualquier apósito que contenga huevo crudo, como algunos aderezos César, debido al riesgo de salmonela”, según Livestrong. “Algunos tipos de bacterias transmitidas por los alimentos, como la salmonela, pueden atravesar la placenta y dañar a su bebé”. Además, desearás mantenerte alejada de aderezos para ensaladas que tengan queso no pasteurizado (ejemplo, el de queso azul). “Hay muchas marcas que están pasteurizadas, pero por lo general, el aderezo de queso azul no funciona”, según What to Expect.
También comer muchos alimentos procesados puede conducir a una consecuencia inesperada: deficiencia de yodo: “A medida que el consumo de alimentos procesados aumenta, también lo hace la deficiencia de yodo porque la sal en los alimentos procesados no está yodada”, según Healthy Women. ¿Qué sucede si tienes deficiencia de yodo durante el embarazo?
No es bueno. “Un estudio histórico de 1.000 familias en el suroeste de Inglaterra, publicado en The Lancet en 2013, mostró que las madres embarazadas que tenían deficiencia de yodo tenían más probabilidades de tener hijos con dificultades de aprendizaje”, informó The Guardian.
2 Broncearte.
Cuando estás embarazada y exhausta, no hay nada mejor que ir a la piscina o mar, pero es importante tomar decisiones inteligentes sobre el sol, como usar SPF y evitar su exposición por demasiado tiempo: “Si bien la exposición al sol no afecta directamente a su bebé, las quemaduras solares pueden subir la temperatura del horno”, dijo Joanne Stone, M.D., directora de medicina materno-fetal en el Hospital Mount Sinai en Nueva York, para Fit Pregnancy. Quedar quemada por el sol puede elevar la temperatura central, y “las temperaturas centrales elevadas durante el embarazo se han relacionado con defectos de nacimiento”, según el sitio.
Además, si estuviste en el sol el tiempo suficiente para quemarte, también podría sufrir de deshidratación, de acuerdo con Livestrong: “La deshidratación durante el embarazo provoca complicaciones graves del embarazo, incluidos defectos del tubo neural, bajo nivel de líquido amniótico, producción inadecuada de leche materna e incluso parto prematuro. Estos riesgos, a su vez, causarían defectos de nacimiento debido a la falta de agua y apoyo nutricional al bebé”, advirtió la American Pregnancy Association.
3 Jugo de naranja recién exprimido.
“El jugo de naranja etiquetado como “recién exprimido o refrigerado” puede no estar pasteurizado, lo que significa que podría contener bacterias que pueden causar enfermedades transmitidas por los alimentos… Para estar segura, elige concentrado congelado, latas o cajas de jugo “pasteurizado” en la etiqueta, según Livestrong. O compra naranjas frescas y exprímelas tú.
4 Algunos aceites esenciales.
Algunos aceites esenciales no son buenos durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre. “Podrían causar contracciones uterinas o afectar negativamente a su bebé en sus primeras etapas de desarrollo”, explicó Jill Edwards, N.D., en una entrevista con Fit Pregnancy.
5 Sentarse demasiado tiempo.
Sentarte durante largos períodos de tiempo te pone en mayor riesgo de desarrollar trombosis venosa profunda, que no es algo que deba tomarse a la ligera. “Especialmente en vuelos más largos, las mujeres que están embarazadas, por el simple hecho de estar embarazadas, corren un mayor riesgo de desarrollar coágulos en sus piernas que pueden viajar a sus pulmones, lo que puede poner en peligro sus vidas. Por eso, al viajar (incluso en automóvil por mucho tiempo), pedimos a nuestras pacientes que paren cada hora, o cada hora y media, para salir y estirar las piernas”, explica la Dra. Erin Duncan, MD, MPH de Atlanta Ginecología y Obstetricia.
