Si eres una mamá nueva, seguro has escuchado acerca de todos los beneficios de la lactancia materna. No solo es útil para fortalecer un vínculo con tu bebé, sino que la leche materna contiene anticuerpos y nutrientes que son altamente efectivos y beneficiosos para él y le dan mejor inmunidad ante enfermedades, ¿pero con las madres ocurre lo mismo?
Si bien hay suficientes estudios y datos sobre los beneficios de la inmunidad de la lactancia materna en los bebés, en realidad no hay estudios que muestren un vínculo directo o un beneficio para el sistema inmune de la madre. Danielle Downs Spradlin de International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC) y fundadora de Oasis Lactation Services, dice que no está al tanto de ninguna investigación que demuestre que la lactancia mejore la inmunidad materna, sin embargo, dice que debería pasar.
Downs dice que amamantar contribuye a la salud de la madre porque protege a las madres contra el desarrollo del síndrome metabólico. Según la Clínica Mayo, este síndrome es un grupo de afecciones, que incluyen altos niveles de azúcar en la sangre, presión arterial alta y niveles de colesterol no saludables, que se combinan para aumentar tus probabilidades de desarrollar diabetes, sufrir un derrame cerebral o contraer enfermedades cardíacas. Un estudio de 2017 publicado en el Journal of Women’s Health encontró que las mujeres que amamantaron durante un año o más tenían un riesgo reducido de desarrollar síndrome metabólico.
Además de reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas, la lactancia puede incluso minimizar el riesgo de desarrollar afecciones más graves. Jennifer Jordan, Directora de Mamá y Bebé en Aeroflow, dice que la lactancia puede reducir tus posibilidades de contraer ciertos tipos de cáncer, incluidos los de mama y ovario. Ella dice que la oxitocina liberada durante las sesiones de alimentación también puede ayudar a reducir el tamaño del útero mientras se reduce el sangrado posparto.
Baby Center observó que la oxitocina incluso puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar depresión posparto, disminuir sus niveles de estrés y hacer que te sientas más feliz. La investigación muestra que los altos niveles de estrés o depresión pueden reducir tu respuesta inmune, explicó Psychology Today, así que si eres más feliz, estás más saludable.
La lactancia también puede ayudar a fortalecer tus huesos, porque tu cuerpo absorbe el calcio más fácilmente, explicó Fit Pregnancy, por lo que tus huesos se volverán más densos con el tiempo. El artículo además menciona que los beneficios óseos que obtienes de la lactancia materna pueden incluso reducir tus probabilidades de desarrollar afecciones como la osteoporosis posmenopáusica.
Hay formas en que la lactancia materna puede mejorar tu salud en general y tu inmunidad. Dormir bien es importante cuando se trata de mantenerte saludable. De acuerdo con la Clínica Mayo, la falta de sueño puede dañar tu sistema inmunológico porque tu cuerpo no tiene la oportunidad de producir la mayor cantidad de anticuerpos o células que necesita para combatir las infecciones. Por lo tanto, cuanto más duermas, mejor será tu sistema inmunitario.
También hay otros pasos que puedes tomar para aumentar tu inmunidad durante la lactancia. El farmacéutico del área de Chicago, Bineesh Moyeed sugiere que coma una dieta saludable con muchas frutas y verduras. “Comer alimentos frescos puede ayudarlo a obtener las vitaminas y los antioxidantes que necesita para mantener un sistema inmunológico saludable y la incorporación de súper alimentos como la cúrcuma, el jengibre y el ajo también”. Obtener suficiente vitamina C y zinc, también, porque pueden ayudar a aumentar tus habilidades para combatir infecciones.
