A menos que sea una condición que debes cuidar, es posible que no prestes mucha atención a la presión arterial de forma periódica, sobre todo si eres joven, saludable y no estás embarazada. Pero hay una serie de cosas que aumentan tu presión sanguínea de las que es importante que estés más consciente, en particular si podrías tener una presión arterial alta.

La Clínica Mayo informó que los efectos negativos y potencialmente peligrosos de la presión arterial alta (hipertensión) no se limitan solo a la presión arterial alta crónica y a largo plazo. Los picos temporales en la presión arterial, como los del estrés, también pueden tener algunos efectos graves. El mismo artículo señaló que si los factores de estrés se acercan, tu presión arterial alta, aunque temporal, también puede dañar tus riñones, corazón y vasos sanguíneos.

Tu presión arterial fluctúa a lo largo del día y depende de las diferentes cosas que haces, y muchas de estas fluctuaciones probablemente no te lastimen o causen una gran preocupación. Pero más vale tener idea de cómo y por qué ocurren esos cambios.

1 Beber café:
Si eres una bebedora regular de café que ya tiene presión arterial alta en el límite y tiendes a beber un par de tazas al día, debes saber que puede tener un efecto leve en la presión arterial, pero solo por un tiempo. Un artículo de 2011 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que las personas con presión arterial alta experimentan un aumento en la presión arterial que dura aproximadamente tres horas como resultado de beber café.

2 Tomar un descongestionante:
Si tienes presión arterial alta, es posible que desees evitar tomar un medicamento para el resfriado que contenga un descongestivo cuando estés enferma, ya que, como señaló la Asociación Estadounidense del Corazón, los descongestionantes y medicamentos contra el resfriado y gripe que los contienen podrían elevar tu presión arterial.

3 Cruzar las piernas:
Puede que te des cuenta o no de que cruzar las piernas tiene otro efecto que no sea afectar la forma en que te ves y sientes cuando te sientas, pero eso no es así. En una entrevista con Men’s Health, el Dr. Steve Sheris, MD, dijo que bombear sangre por todo tu cuerpo para asegurarse de que cada parte del mismo sea suficiente, hace que tu presión sanguínea suba un poco.

4 Tomar baños largos en una bañera de hidromasaje:
Si tienes presión arterial alta, definitivamente necesitas saber que alternar entre una piscina fría y una bañera de hidromasaje puede ser una mala idea. La Asociación Estadounidense del Corazón señaló que el cambio de agua fría a un jacuzzi causa un aumento en la presión sanguínea.

5 Demasiado frío:
También es posible que no te des cuenta de que tu presión arterial puede subir un poco cuando tienes mucho frío. Sheris dijo a Men’s Health en el artículo mencionado antes que algunos de tus vasos sanguíneos se contraen cuando hace frío en un esfuerzo por mantener los órganos más calientes y eso puede hacer que tu presión arterial aumente.

Los aumentos temporales en la presión sanguínea, especialmente si ésta en general es normal, pueden no ser motivo de gran preocupación. Pero el estrés y el riesgo que plantea no deben pasarse por alto.