Hay muchas ideas sobre cómo alimentar a tus hijos. Y eso está muy bien, pero no siempre es posible empacarle a tus niños el mejor lunch en cajas de bento gourmet rebosantes de peras y sándwiches de té verde perfectamente cortados en cubitos. A veces, abres una lata de fruta, la viertes en un Tupperware y ya con eso tienes. Al final, todas tratamos de hacer lo mejor que podemos por nuestros hijos, y nos permitimos algo de gracia cuando no es perfecto. Y aunque no lo creas, afortunadamente, los nutricionistas están de acuerdo.

La escritora y dietista registrada, Chrissy Carroll de Dairy Free For Baby, dice que, si bien algunos nutricionistas podrían ser más severos, ella piensa que prohibir alimentos por completo es un error. “Tiendo a creer que todas las comidas encajan. Es solo cuestión de frecuencia y sopesar los pros y los contras”.

Pero hay tres alimentos que los nutricionistas no empacarían jamás en los almuerzos de sus hijos, según Carroll. “Cuando se trata del almuerzo escolar de mi hijo, no empacaré refrescos ni dulces”. Ella dice que si bien esto podría parecer obvio, y algo que nadie empacaría para sus hijos, agrega que “habiendo trabajado previamente en un sistema escolar público, te sorprendería saber cuántos niños abrieron su lonchera y tuvieron uno de estos aquí”.

Hay razones complicadas detrás de por qué las personas alimentan a sus hijos con lo que alimentan a sus hijos, y aunque una soda o dulce ocasional está bien en casa, no es algo que debería aparecer en la lonchera de tu hijo. Simplemente hay mejores opciones disponibles, incluso por el mismo precio si el presupuesto es una preocupación.

Aparte de los dulces y refrescos, hay algo más que Carroll no empaca en la lonchera de sus hijos, y este podría sorprenderte, jugo. “Una vez más, no es que no le permita beber jugo en absoluto; a veces tomamos cajas de jugo al 100% en nuestra casa”, explica. “Pero prefiero empacar agua para su almuerzo, ya que es hidratante (y barata). Además, empacar fruta regular en lugar de jugo brinda los beneficios adicionales de más fibra y saciedad”. Eso realmente tiene mucho sentido.

El jugo a veces puede ser conveniente, especialmente si las botellas de agua están sucias. Pero también puedes ponerle agua envasada en los días en los que un contenedor reutilizable no es la mejor idea, como días de viaje de campo y medio día, cuando las cosas se complican. Es libre de BPA y reciclable si estás buscando una opción similar.

Siempre habrá excepciones incluso para estas reglas. Por ejemplo, en cumpleaños, reuniones escolares u otros casos. Se trata de tomar las mejores decisiones con la mayor frecuencia posible, porque eso es realmente lo mejor para todos.