Durante esta cuarentena muchas instituciones han mostrado su preocupación por la salud en los menores de edad y a través de diversas redes sociales han ayudado a los padres a la orientación de cómo mantener a la familia saludable.
Recientemente hablábamos de generar buenos hábitos en la alimentación de nuestros hijos en estos tiempos difíciles que estamos viviendo, ahora el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia o UNICEF ha publicado algunos consejos de una buena nutrición durante la pandemia.
De acuerdo a la página oficial del UNICEF en México, 1 de cada 3 niños y niñas padece sobrepeso y obesidad en edad escolar, debido a esto es importante que ante la pandemia por el coronavirus, proteger a nuestros hijos cuidando nuestra alimentación , que sea saludable y en casa, pero también manteniéndonos sanos y activos, esto tendrá como consecuencia un sistema inmunológico fuerte.
Esta pandemia nos ha enseñado que la alimentación salusable y la actividad física es una de las prioridades para reducir la gravedad de cualquier infección pero sobre todo para prevenir de enfermedades que dañan nuestro organismo y por supuesto nuestra calidad de vida. Actualmente padecimientos como la diabetes o cardiovasculares aparecen en edades más tempranas.
Los consejos que da la página de UNICEF son muy sencillos de seguir si les damos la prioridad que merecen.
- Cocinar y comer en familia: Es importante ya que además de fortalecer los vínculos es una excelente forma de crear rutinas saludables.
- Evitar la comida chatarra y los refrescos: Son altos en azúcares y grasas por lo que aportan pocos nutrientes.
- Evitar las bebidas azucaradas y los alimentos ultra procesados: Fomenta el consumo de agua simple.
- Comer verduras y frutas todos los días.
- La lactancia materna durante la pandemia: Que los bebés reciban lactancia materna exclusiva en los primeros 6 meses de vida.
- Evitar que nuestros hijos pasen mucho tiempo frente a una pantalla: Es importante que papás y mamás hagan ejercicio con ellos.
Finalmente la página puntualiza con énfasis sobre la leche materna asegurando que “es el mejor alimento para sus bebés, primero de manera exclusiva hasta los 6 meses y después de este tiempo, es importante complementar la lactancia con otros alimentos nutritivos y adecuados para la edad de cada niña y niño”.
Otra recomendación que dan es que no se recomiende “el uso de fórmulas infantiles, sino al contrario, reconozcan y feliciten el esfuerzo de las mamás de amamantar, ya que esta práctica puede llegar a ser difícil y cansada. El apoyo de los papás es fundamental en este periodo” y que no hay fórmula que proteja al bebé contra enfermedades respiratorias.
